Desastre total

Hola,
desastre total. Eso ha sido mi carrera de hoy, un perreo desde el primer momento. Inicio con un calentamiento que me deja una sensación que no hace mas que presagiar lo que que vendría después. Empiezo la primera de las 10 series de 500 que pensaba realizar y...lo dejo en la segunda. Si, así de breve ha sido, 25´mas dos tristes series de 500. Lo dejo pensando que no pasa nada y que esto no se va a volver a repetir.
Me olvido de todo y pienso que esto solo ha sido un mal sueño. El próximo día más.

Semana 21

Hola,
carrerira de 8km, 2 vueltas al cerro. Muy contento, muy bien de sensaciones y "rápido", altito de pulsaciones pero con buenas sensaciones. Acabo muy satisfecho.
http://connect.garmin.com/activity/182995102

Un poco mas.

Hola,
terminamos esta semana con el rodaje largo, como siempre.
Me toca salir a correr después de haber dormido apenas 3 horas y haber trabajado de noche. No tengo todas conmigo, pero digo "ahora o nunca", y eso es lo que hago, no me lo pienso, me calzo las zapas y me voy al Cerro a correr. El plan inicial era ese, no perder el día y rodar un poco, tal vez un par de vueltas y se acabó pero me empiezo a encontrar bien y tras dar 2 decido una tercera y tras esta una cuarta. Finalizo con esas 4 vueltas (poco mas de 16kms) y termino con muchísimas ganas de haber dado una 5 pero ya rondaría la media maratón. Increible, trabajando de noche, con 3 horas de sueño, sin control de comidas ni preparación previa alguna...estamos locos, creo que a veces le damos demasiadas vueltas a las cosas. Creo que me vinieron bien 2 cosas: la primera que no tenía pila en el Garmin y salí con un crono normal y la segunda, íntimamente ligada a la primera, que no tenía ni idea de ritmos. Corrí tranquilo y ya está. Una carrera perfecta. Disfrutando y sin la mas mínima sensación de agobio. Fueron 4 pero podían haber sido mas.

12x300

Hola,
seguimos con la semana que parece que cuesta buscar un rato. Hay semanas que es imposible.
Hoy tocaban las series que no puede realizar ayer: 20´+ 12x300 + 15´ rec 45". De 1:30 a 1:20
Buenas sensaciones en las series aunque calentando no pensé que fuera a ir tan bien y final muy buena carrera, veremos que tal las piernas esta tarde.
El entreno:
http://connect.garmin.com/activity/181490306

Han salido entre 1:22 y 1:15. Muy bien.

Semana 20

Hola,
Finde fantástico en la sierra. Los niños se han portado fenomenal y no he perdido años de vida luchando. Así da gusto.
Volviendo a las carreras hoy he salido. Mi única idea era correr uno 40´ y eso es lo que he hecho, pero mucho mas rápido de lo que pensaba. Tal vez sea mi día de carrera mas rápido, exceptuando series logicamente. Estoy muy satisfecho veremos como me levanto mañana.
http://connect.garmin.com/activity/180708392
Por cierto mi Garmin se volvió loco durante bien entrado los primeros kms. No entiendo nada.
Si decidiera empezar a preparar la maratón de Oporto apenas me quedaría un mes para iniciar un plan de 18 semanas. Ya veremos.

Desastre total (pero con coche nuevo)

Hola,
una carrerita suave para justificarme otro día y no acabar la semana con un solo entreno. Vaya desastre estas últimas 2 semanas, mejor no pensarlo y empezar a correr, que este finde ya le tengo perdido a nivel de carrera, toca una gran prueba de fuego, al Pinpollar.
http://connect.garmin.com/activity/180708373

Semana 19

Hola,
Me vuelve a faltar tiempo y además hace un calor...35º marcaba el termómetro a la vuelta. Entre este subidón de temperatura y que mi único rato libre para correr eran las 3 de tarde se juntó todo y me dejó un día cansado y corto en minutos pero, eso, hacía mucho calor.
El entreno:
40` y unos 7km.
http://connect.garmin.com/activity/178744901

Día de la bici

Hola,
pues eso toca hoy 11km en la no se que edición del día de la bici de Getafe.
La Bea durmiendo, que había trabajado esa noche, hemos ido Ismael, Hugo y yo.

Mucha gente, mas de 3000 personas, ha sido divertido pero como siempre digo esta "salida" está llena de peligros. Muchas caídas y golpes. Mezcla de niños pequeños y mayores con muchas risas. Pero salvando los peligros una buena forma de pasar la mañana.

NO hay tiempo.

Hola,
no hay tiempo, carrerita rápida y a trabajar.
40´ en el parque y a casa.

http://connect.garmin.com/activity/178744899

3km+10x300+2km

Hola,
pues ese ha sido mi entreno de hoy.
No tenía muy claro que hacer por las molestias raras de estos días y no sabía si hoy iba a continuar con ellas o ya habían desaparecido. Finalmente decido realizar 3km+10x300+2km. rec 45"
Han salido todos entre 1:20 y 1:16. Contento, al llegar a casa sin una solo molestia, miro en la tabla del frigorífico y ponía 12 entre 1:30 y 1:20. Realicé 2 menos pero mas rapiditos. Es lo que tiene no pensar el entreno antes de salir.

Semana 18

Hola,
salgo media horita para recuperar y confirmar que no me duele nada. A los 5 minutos de empezar tengo una molestia en mi rodilla izquierda (nunca antes se había quejado) que no se me quita pero que me permite correr. Espero que cuando baje el próximo día solo me quede el recuerdo.
Si no fuera por esta molestia, que espero ya haya desaparecido, diría que la ccarrera del domingo pasó y solo dejó cosas buenas, nada de dolores, lesiones...

IV Vuelta a la Casa de Campo

Hola,
Mañana fantástica para correr, me levanto con tiempo, desayuno de forma habitual aunque algo mas de cantidad, levanto a Hugo, desayuna, nos vestimos, recogemos al resto del equipo que se encargará de la logística -mi madre y mi hermana Maite- y nos dirigimos a la Casa de Campo.

Mi hermana Maite, mi madre (era su día) Hugo y yo

Buen ambiente al llegar, nos hacemos las fotos de rigor e incluso caliento un rato. Algo de nervios al ser la primera carrera que hago esta temporada. Siempre pienso que me queda larga en distancia y que no tiene el perfil mas deseado.
El final. Salgo tranquilo e intento llevar mi ritmo, el que me pide el cuerpo, cuando las cuestas y la cantidad de corredores en estos caminos estrecho me deja. Al principio algo mas reservón, al no conocer la carrera, pero según van pasando los kilómetros me acostumbro a las cuestecitas y las llevo de forma mas tranquila.
Toda la carrera en progresión, de principio a fin, también ayuda que a partir del kilómetro 10 el desnivel, aun con constantes toboganes, es negativo.
El sitio ideal, me encantaría tener una casita en somosaguas, los chalets están totalmente pegados a la Casa de Campo. La gente puede bajar a pasear a su perro a ella. Fantástico, sería como tu jardín.
El tiempo: 1:31:52 a 5:32 de media.
http://connect.garmin.com/activity/175254229

Hugo y yo

Entrando en meta

Ya llega!!!

Hola,
hoy salida suave de 45´.
La carrera ya está ahí, y yo con estos pelos!!!

Semana 17

Hola,
Hoy tocaban las series de los miércoles. Salgo con miedo por las molestias del domingo y pensando lo que pasará en la carrera si continúo con ellas y con esta sensación de pesadez. Tras notar algo raro en mi pierna durante los primeros minutos, continúo y al poco se me pasa y parece que recupero la normalidad. Hago el calentamiento pertinente de camino al parque, estiro y empiezo con las series. Hoy 3 x 2000 rec 90". La idea era entre 11:20 y 10:20 (5:40 y 5:10/1000).
El entreno:
http://connect.garmin.com/activity/173821343

Al final salen a:
     1º 11:07
     2º 10:50
     3º 10:19
muy contento y acabando con buenas sensaciones, y lo que es mas importantes, con ausencia de "molestias"